ストレスが体を冷やす!?

ストレスが体を冷やす!?　冷えを撃退できるマイルームの作り方

恋愛や人間関係、仕事の問題、さらには将来への不安など、20～30代の働く女子の悩みはつきないもの。そんな悩みから生まれるストレスが、実は私たちの体をどんどん冷やしてしまうって知ってた？

女性の体の冷えに関して多くの著書を持つ麻布ミューズクリニック院長・渡邉賀子先生によると、ストレスが原因で冷えを招いたり、冷えを悪化させたりしている女性が急増しているのだそう。

「冷えに大きな影響を与えているのは自律神経。自律神経は主に昼間の緊張状態を作る交感神経と、夜のリラックス状態を作る副交感神経とからなり、これらが交互に活性化することで体温を調節します。
しかし、夜に仕事が終わって帰宅してからもイライラしていると、緊張状態を作る交感神経が優位のまま。すると、体温調節が乱れてしまい、体が冷えやすくなるんです」
（渡邉賀子医師）

体を冷やすことだけが冷えの原因じゃなく、夜にリラックスできないことも冷えにつながるなんて意外かも。では、どんなことに気を付けたらいいの？

「会社などで抱えたストレスから解放されるようなリラックスできる自宅環境を作ってみて。どうせなら年末の大掃除をかねて、部屋を冷えにくい環境に模様替えしてみるのもいいですね」（渡邉賀子医師）

リラックスできる空間を作るのに心がけたいことは、心身ともに居心地がよく、清潔感があり安心できるということ。さらに五感が満たされる環境作りをするのがいいのだとか。五感が満たされるポイント５つを挙げてみたので、部屋作りの参考にしてみて！

・“視覚”に効く照明
夜になったら間接照明にして、オレンジ色の光に包まれるようにする

・“聴覚”に効く音楽
オルゴールの音、クラシック音楽、ヒーリング系音楽を小さな音で流す

・“嗅覚”に効く香り
ラベンダーやイランイランなど、リラックス効果の高いアロマオイルをたく

・“触角”に効く部屋着
暖かくて肌触りのいい、やわらかいものを身に付ける

・“味覚”に効く飲みもの
ミルクを温めてはちみつをたらして飲む

部屋の環境を変えて過ごし方に気を付けることが、冷えの解消に効果的だなんて驚き。本格的な寒さを前に“部屋の模様替え”を予定のひとつに入れてみて！

オズモール 


乾燥注意報が続いてるこの時期です。
先日、ナノイー ナイトスチーマーを購入。
枕元に近くに置いても、静かで快適な睡眠
がとれている。
快適な湿度４０～６０パーセント程度が理想。
湿度は55パーセントが維持されている。
ナノイーとアロマで、寝ながらエステ・・・
忙しい女性に取っては必需品かも・・・